Крюки для ног

Инверсионные ботинки или просто «крюки для ног» — компактный и в то же время незаменимый аксессуар для разгрузки спины и позвоночника, на турнике или перекладине. Уменьшает давление на межпозвоночные диски и нервные окончания в свободном висе.

Нагрузка распределяется, между металлическим основанием и кожаным напульсником, надежно закрепленным к ногам, а специальный материал ППУ смягчает нагрузку на ноги в местах крепления. Таким образом не ощущается дискомфорт и болезненные ощущения в местах крепления к ногам.

Крюки для ног: полезные качества:

В подвешенном вниз головой состоянию, происходит:

  1. Вытягивание позвоночника, что снижает давление на диски и нервные окончания благодаря увеличенному расстоянию между отдельными позвонками.
  2. Мышцы расслабляются, в особенности в поясничном отделе, что как раз и требуется для большинства людей и в особенности спортсменов.
  3. Так же улучшается кровообращение, нормализуется подача необходимых элементов в органы и ткани.
  4. Головной мозг насыщается кислородом, что улучшает в свою очередь умственную активность и снижает вероятность появления головных болей.
  5. Кроме того, регулярные занятия инверсионной терапией корректируют осанку в случаях сколиоза и замедляют старение организма.

Инструкция по использованию:

Как правельно зацепить Крюки для ног за пернкладину
Инструкция по креплению инверсионных ботинок за пернкладину.

1. Крюки для ног крепятся на голени, таким образом, чтобы держащий крючок смотрел вперед.
2. Возьмитесь руками за турник и затем потяните одну ногу к груди.
Приподнимаясь (подтягиваясь) вверх к перекладине, одновременно отклонитесь назад, так будет легче закинуть ногу на верх.
3. Закиньте ногу и зафиксируйте крюк на перекладине. Затем зафиксируйте и второй крючок. Отпуская руки, разогните спину. Делайте это движение постепенно и плавно, чтобы тело привыкло к позиции вниз головой.

Чтайте также :  Массаж для беременных женщин в домашних условиях

Приступайте к упражнениям.

Практические советы по использованию ботинок:

1. Делайте это упражнение в обуви.
2. Фиксируйте гравитационные ботинки плотно, чтобы не болтались на ноге. Так будет безопасно и комфортно.
3. У кого болит голень, подложите под крюки мягкий материал.
4. Расслабьте ноги чтобы не устали, пока висите вниз головой на турнике.
5. При первых упражнениях не висите долго. Начинайте с 20 — 30 секунд и постепенно увеличивайте время.
6. Если цель — вытяжение позвоночника, расслабьте как можно лучше тело и вытяните руки вниз. При расслабленных мышцах эффект будет лучше. Так же в вытянутые руки возьмите легкий груз, для большего вытяжения.
7. Те кто использует крюки на ноги для турника чтобы укрепить брюшной пресс, будьте аккуратнее ! Не раскачивайте сильно тело. В противном случае рискуете, что крюки слетят с перекладины.
8. В конце упражнения, как правило, тяжело подняться. В комплекте с ботинками прилагается лямка. Тянитесь за неё и вы без труда подниметесь, либо приподняв тело ухватитесь руками за ноги и подтянитесь к перекладине.

Примечание

При покупке ботинки с крюками некоторое время кажутся жесткими и тяжело фиксируются. Не беспокойтесь ! Через некоторое время кожа и пена станут мягче и приобретут форму голени. Вы даже не заметите как просто и быстро станет закреплять крюки на ногах.

Ссылка на основную публикацию