Боль в спине во время беременности

Боль в спине в области поясницы при беременности

Практически половина женщин, ожидающих ребенка, жалуется на боль в спине. В особенности на появление болей в области поясничного отдела спины. Как правило, подобный дискомфорт имеет место начиная с пятого месяца и полностью исчезает после появления на свет малыша. 

Почему же болит спина при беременности и что делать ?

Ввиду изменения массы тела, происходящего из-за развития будущего ребеночка, у женщин смещается центр тяжести, вследствие чего меняется походка. Для того чтобы проще было сохранить вертикальное положение, будущие мамы стараются откидываться в пояснице. Из-за этого позвоночник начинает испытывать двойную нагрузку и, как следствие, болеть.
Нередко боль появляется в области таза или отдает в ногу, преимущественно после длительной ходьбы или при продолжительном пребывании стоя.

Основными причинами возникновения болевых ощущений являются:

1. Растяжение связок.
   Основные причины возникновения болевых ощущений

   Женский организм в момент ожидания ребенка претерпевает огромные изменения, связки и хрящи разбухают, становясь более рыхлыми, а кости – более подвижными. Действие гормона под названием «релаксин» провоцирует возникновение боли внизу живота, в тазу или в области бедер. Его вырабатывают яичники и плацента.

2. Присутствие камней в почках. Как правило, в этом случае боль очень резкая и сильная, нарушающая мочеиспускание. Связано это с травмированием слизистой во время прохождения камней по мочеточнику.
3. Пиелонефрит. Молодые женщины в 5-6 раз чаще страдают инфекционными заболеваниями, нежели мужской пол. Основной причиной начала воспалительного процесса выступают стафилококки и кишечная палочка. Если во время ожидания малыша болит область поясницы, увеличивается температура тела и меняются свойства мочи (она может помутнеть или поменять цвет, став более темной), значит, появился пиелонефрит.

Для профилактики болей в спине и пояснице полезно:

• Укреплять мышцы. Чего можно достичь, занимаясь плаванием. Тренировки позволят не только достичь поставленной цели, но и расслабить позвоночник;

• Ношение специального бандажа.

В том случае, если боль невозможно терпеть, или она приносит сильный дискомфорт во время движения – можно проконсультироваться со специалистом насчет ношения специального бандажа. Он бывает дородовой или универсальный и позволит снизить нагрузку на позвоночник, тем самым уменьшив болевые ощущения.

Снять спазм мышц позволит легкий массаж.

Движения должны быть плавными, поглаживающими, преимущественно в области спины и стоп. Для массажа последней части тела хорошо использовать мячик либо специальный коврик. Естественно, что при возникновении дискомфорта стоит сразу прекратить подобные сеансы, однако, как показывает практика, вполне достаточно 5–10 минут на проведение расслабляющих процедур. Более подробно о том, как правельно нужно делать массаж, можно прочитать в этой статье››

Оптимальным вариантом станет посещение специальной гимнастики для тех, кто скоро станут мамами.

Опытный инструктор покажет необходимый комплекс упражнений, которые направлены на укрепление мышечного пояса, а также на снижение нагрузки на спину.

Йога для беременных. Занятие для начинающих

Многие женщины не могут отказать себе в ношении каблуков, находясь в интересном положении. Это также является причиной увеличения нагрузки на позвоночник, поэтому, как бы того ни хотелось, на время беременности лучше отказаться от подобной обуви. Оптимальным вариантом станут легкие балетки или босоножки на низкой танкетке. Максимальная величина подъема обуви не должна быть больше 3–5 см.

Возникновение болевых ощущений в области спины нередко преследует будущих мамочек, создавая дискомфорт. Специальные упражнения, массажи и отказ от каблуков позволят женщинам, ожидающим ребенка, справиться с подобной проблемой без ущерба для собственного здоровья.