Болит спина или колено? Может изменить походку?

С детства ходьба нам кажется естественным процессом, но ходьба – это более сложное соединение движений, чем это кажется. У каждого индивида есть свой собственный способ перемещения в пространстве и только немногие из нас могут правильно ходить. Те у кого болит спина, часто даже не замечают, что виновником боли являются колени.

Ходить – это не просто! Особенно с больными коленями.

Походка пациентов выявляет происхождение их суставных и мышечных болей. Но, возможно, изменяя манеру ходьбы, предупредить и успокоить боли в ногах, а также коленях, бедрах и спине.

Различные последствия

По мнению остеопатов, не достаточно ставить одну ногу за другой, чтобы передвигаться. Ходьба должна нас держать в определенном положении. Если это не так, ваши ступни, ноги, позвоночник, плечи, в общем все ваше тело находятся в плохой позиции! А это в свою очередь приводит к тому, что начинает болеть спина.

Следовательно, не удивительно, что «плохой» способ ходьбы вызвал различные виды болей и патологий:

• боли в ногах;
• поясничные боли;
• боли, схожие при воспалении седалищного нерва;
• боли в затылке и головные боли;
• поврежденные суставы коленей или бедер.

Эти проблемы вызваны повторными микротравмами в течение многих лет.

В общем, мы не уделяем особого внимания к нашему способу передвижения. Редко кто мог бы сразу утверждать, что он ходит «хорошо» или «плохо»! Есть много способов «плохо ходить», например:

• ходить с опущенной головой;
• ходить, глядя в землю;
• ходить, не качая руками;
• ходить, делая упор на пятки;
• ходить на согнутых в коленях ногах;
• слегка наклоняться в одну сторону.

Если у вас нет этих симптомов, можете проверить также свою обувь: деформация или чрезмерный износ обуви в некоторых местах приводит к «дефектному» способу ходьбы.

Вы можете также заподозрить проблему в ходьбе (даже, если это не видно невооруженным глазом):

• если вы затрудняетесь долго ходить;
• если вы худой, но такое впечатление, что вам тяжело идти;
• если вы страдаете от не объяснимых болей в ногах, коленях, бедрах или спине.

5 советов, чтобы хорошо ходить

К счастью, никогда не поздно учиться хорошо ходить (несущая походка). Чтобы походка была легкой, плавной и гармоничной, держитесь прямо и смотрите перед собой.

Чтобы этого достичь, обратите внимание на 5 советов, которые вам помогут исправить ваш способ ходьбы:

1. Стать с той ноги: конкретно, не выбрасывать ногу вперед, а делать толчок ногой, которая находится позади, и вытягивать вперед, чтобы завершить толчок;
2. Сохранять равновесие: чтобы сохранять равновесие и держаться прямо, мобилизуйте мышцы живота (зона, расположенная между пупком и лобком);
3. Освободите руки: легко двигайте руками, создавая эффект маятника;
4. Поднимите глаза: чтобы исправиться без усилий, достаточно смотреть прямо перед собой (не вниз). Это позволяет хорошо перемещать таз по оси и приобрести вертикальное положение;
5. Изгнать навсегда сумку с плеча: носить сумку на плече обязывает ваше тело наклоняться в противоположную сторону. Лучше предпочтите рюкзак или сумку в каждой руке, стараясь распределить вес между обеими сумками.