Крюки для ног

Инверсионные ботинки или просто «крюки для ног» — компактный и в то же время незаменимый аксессуар для разгрузки спины и позвоночника, на турнике или перекладине. Уменьшает давление на межпозвоночные диски и нервные окончания в свободном висе.

Нагрузка распределяется, между металлическим основанием и кожаным напульсником, надежно закрепленным к ногам, а специальный материал ППУ смягчает нагрузку на ноги в местах крепления. Таким образом не ощущается дискомфорт и болезненные ощущения в местах крепления к ногам.

Крюки для ног: полезные качества:

В подвешенном вниз головой состоянию, происходит:

1. Вытягивание позвоночника, что снижает давление на диски и нервные окончания благодаря увеличенному расстоянию между отдельными позвонками.
2. Мышцы расслабляются, в особенности в поясничном отделе, что как раз и требуется для большинства людей и в особенности спортсменов.
3. Так же улучшается кровообращение, нормализуется подача необходимых элементов в органы и ткани.
4. Головной мозг насыщается кислородом, что улучшает в свою очередь умственную активность и снижает вероятность появления головных болей.
5. Кроме того, регулярные занятия инверсионной терапией корректируют осанку в случаях сколиоза и замедляют старение организма.

Инструкция по использованию:

1. Крюки для ног крепятся на голени, таким образом, чтобы держащий крючок смотрел вперед.
2. Возьмитесь руками за турник и затем потяните одну ногу к груди.
Приподнимаясь (подтягиваясь) вверх к перекладине, одновременно отклонитесь назад, так будет легче закинуть ногу на верх.
3. Закиньте ногу и зафиксируйте крюк на перекладине. Затем зафиксируйте и второй крючок. Отпуская руки, разогните спину. Делайте это движение постепенно и плавно, чтобы тело привыкло к позиции вниз головой.

Приступайте к упражнениям.

Практические советы по использованию ботинок:

1. Делайте это упражнение в обуви.
2. Фиксируйте гравитационные ботинки плотно, чтобы не болтались на ноге. Так будет безопасно и комфортно.
3. У кого болит голень, подложите под крюки мягкий материал.
4. Расслабьте ноги чтобы не устали, пока висите вниз головой на турнике.
5. При первых упражнениях не висите долго. Начинайте с 20 — 30 секунд и постепенно увеличивайте время.
6. Если цель — вытяжение позвоночника, расслабьте как можно лучше тело и вытяните руки вниз. При расслабленных мышцах эффект будет лучше. Так же в вытянутые руки возьмите легкий груз, для большего вытяжения.
7. Те кто использует крюки на ноги для турника чтобы укрепить брюшной пресс, будьте аккуратнее ! Не раскачивайте сильно тело. В противном случае рискуете, что крюки слетят с перекладины.
8. В конце упражнения, как правило, тяжело подняться. В комплекте с ботинками прилагается лямка. Тянитесь за неё и вы без труда подниметесь, либо приподняв тело ухватитесь руками за ноги и подтянитесь к перекладине.

Примечание

При покупке ботинки с крюками некоторое время кажутся жесткими и тяжело фиксируются. Не беспокойтесь ! Через некоторое время кожа и пена станут мягче и приобретут форму голени. Вы даже не заметите как просто и быстро станет закреплять крюки на ногах.